中老年人如何預(yù)防高血壓腎病
一：是對整個(gè)人群進(jìn)行的非選擇性預(yù)防，主要是改變環(huán)境因素和生活方式，將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。糖尿病的發(fā)生與熱量攝入過多、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運(yùn)動等因素有密切關(guān)系，因此在日常生活中應(yīng)注意減少熱量攝入，養(yǎng)成“三低一高”(低鹽、低糖、低脂、高纖維)的飲食習(xí)慣，多食新鮮蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃點(diǎn)五谷雜糧，此外每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉。
二：糖尿病的高危人群(主要包括有糖尿病家族史、高血壓、高血脂癥、40歲以上肥胖及妊娠糖尿病等)要定期檢測血糖，以早期發(fā)現(xiàn)陰性的2型糖尿病(即只有血糖升高而患者無明顯癥狀)及糖耐量減退，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。糖耐量減退又稱為“糖尿病前期”，是指血糖高于正常，但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這部分患者經(jīng)過飲食或藥物治療有可能轉(zhuǎn)為正常，如果不加控制有可能發(fā)展為糖尿病。
三：糖尿病如果長期得不到良好控制，還能引起心、腦、腎、神經(jīng)、眼睛等重要器官的并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致殘疾或者死亡。三級預(yù)防即對已經(jīng)確診的糖尿病患者通過飲食治療、運(yùn)動治療、藥物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段，力求達(dá)到預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥(主要是慢性并發(fā)癥)的發(fā)生與發(fā)展，以最大限度地減輕糖尿病患者的痛苦，提高患者的生活質(zhì)量。
預(yù)防高血壓腎病的飲食調(diào)理法
1.改變飲食習(xí)慣
應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下對自己的飲食進(jìn)行分析，改變不良的飲食習(xí)慣，限制某些食品，這樣才能符合營養(yǎng)要求，進(jìn)步生活質(zhì)量。
2.適量攝進(jìn)蛋白質(zhì)
高血壓腎病的飲食蛋白質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)素，但假如蛋白質(zhì)攝進(jìn)過高，就會增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重腎臟損害；假如攝進(jìn)不足，就會影響人體的營養(yǎng)供給。
3.低鹽、高維生素飲食
高血壓腎病的飲食高血壓腎病患者應(yīng)控制食鹽的攝進(jìn)，避免鹽腌食品；加了防腐劑的食品也應(yīng)少吃。攝進(jìn)充足的維生素尤其是B族維生素，對調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝有益，必要時(shí)可服用維生素補(bǔ)充劑。
