鹽吃多了不好，這個常識大家都知道，因為高鹽會引發(fā)高血壓、心腦血管等疾病。但作為鹽中的主要成分，父母對食物中鈉含量的標注卻未必會在意。目前的加工食品中普遍含鈉， 一般很難缺乏，嬰幼兒面臨的主要是鈉攝入過多的問題。究竟嬰幼兒一天需要攝取多少鈉才合適呢？
嬰幼兒每天應(yīng)攝入多少鈉？
我國營養(yǎng)學會對其他年齡每天每人適合攝入的鈉的含量也做出了明確的規(guī)定。
其中6個月以內(nèi)的嬰兒為115-350毫克，6個月至1歲為250-750毫克，1歲以上325-975毫克，4歲以上450-1350毫克， 7歲以上600-1800毫克，11歲以上900-2700毫克，成人每天需1100-3300毫克。所以，以后在購買食物時，可以通過包裝袋上的營養(yǎng)標簽來對號入座了。
那么，除了鹽以外，還有哪些食物含有鈉呢？從少到多排列是，水果、蔬菜、谷物和蛋白質(zhì)類食物，其中水果幾乎不含有鈉，腌制食物中鈉的含量最高。
在我們每日常見的食物中，鈉主要存在于以下幾種食物中，火腿、熏腌肉、紅腸、泡菜、午餐肉、香腸、海帶、醬油、番茄醬、蝦、玉米片、燕麥、馬鈴薯等。
在日常生活中，除了關(guān)注帶有包裝的食品標注出的鈉的含量，對于一些未標注出來的食物也要提高警惕，適當控制攝入量。
嬰幼兒的“超鈉”飲食
孩子的飲食習慣主要來自于家中大人，而家中大人的錯誤觀念與不良行為，正是導致孩子飲食超鈉的主要原因。
1、用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)2歲以內(nèi)的寶寶。
對寶寶來說，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白質(zhì)中的酪蛋白太高，不利于寶寶消化;牛乳中蛋白質(zhì)、鈣、鈉、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應(yīng)。
正確做法：盡量母乳喂養(yǎng)，如要人工喂養(yǎng)，2歲以內(nèi)的寶寶最好選用配方奶粉，不要用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)。
2、奶粉過濃。
有時候，新媽媽總覺得照說明泡出來的奶太淡了，所以都會自己加一些奶粉，這樣寶寶才能吃飽長胖。
牛奶中的鈉含量是人體的兩倍，牛奶濃度越高含鈉越多，易使嬰兒血鈉濃度升高，引起諸如便秘、血壓上升甚至抽搐、昏迷等癥狀。
正確做法：奶粉不宜過濃或過淡。喂養(yǎng)寶寶時，應(yīng)嚴格按照產(chǎn)品說明沖泡奶粉，不要擅自添加奶粉量。
3、輔食中鹽過量。
飲食中大部分的鈉是以氯化鈉形式存在，是食鹽的主要成分。寶寶從4～6個月接觸輔食起，就開啟了人生的味覺之旅。有些爸比媽咪總覺得不夠咸，急著讓寶貝小小的味蕾體驗各種味道。
正確做法：從替寶寶添加副食品開始，米粉、麥粉到蔬菜泥、水果泥等，都是不需要添加調(diào)味料的，即便過了1歲，我們?nèi)韵Ｍ麐屵淠艹掷m(xù)多讓寶貝享受食物的天然原味，越天然、無添加的食物原味，越適合小小孩，也才是真正的健康美味。
另外還要提防看不見的“鹽”。有的媽媽給孩子烹制食品時較少放鹽，卻疏忽了那些無形的鹽。最常見的無形鹽就是咸菜、咸魚和臘肉。要讓寶寶口味輕，應(yīng)盡量從食譜中刪除掉這些食物。
4、調(diào)味品用量大。
1cc.醬油約含67毫克的鈉，加1匙、2匙又3匙，有些父母喜歡在菜里面放多種調(diào)料，把自己的飲食習慣套用在孩子身上！
正確做法：盡量少用或不用調(diào)味品。味精、醬油、蝦米等含鈉量極高，烹制寶寶食品時要盡量少用，最好不用。
5、快餐成家常便飯。
現(xiàn)在，有很多孩子把快餐當成了家常便飯，這是極為有害的�？觳投鄬俑啕}食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅同樣，高鹽也是導致血壓升高的因素之一。如今，有些十幾歲的兒童就患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或餅干等。
正確做法：建議家長，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。
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