1、進行運動的注意事項
① 勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量。
、 注意周圍環(huán)境氣候:夏天,避免中午艷陽高照的時間;冬天,要注意保暖,防中風。
、 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運動鞋等是必要的。
、 選擇安全場所:如公園、學校,勿在巷道、馬路邊。
、 進行運動時,切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應在飯后2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟。
、 運動中有任何不適現(xiàn)象,應即停止。
99藥劑師溫馨提示高血壓患者最好是做有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動,適合高血壓患者進行。
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