女性貧血在生活中是比較常見的了，生活中很多人因為該疾病出現(xiàn)周身乏力等貧血的癥狀�；颊叱艘e極進行一些護理外，生活中也要進行一些護理。其中，飲食上的調(diào)理至關(guān)重要。
女性貧血患者飲食須知
1、飲食上的注意事項
要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補充鐵劑，維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。
2、各種新鮮的蔬菜的重要性
許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。
推薦6種補血效果好的食物
1、龍眼肉
對于廣大的貧血女性朋友們來說，龍眼肉是最佳的補血食品，龍眼就是桂圓，每年夏季都會有新鮮的龍眼上市，龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖，還有豐富的維生素以及鐵質(zhì)，用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。
2、黑棗
冬季，在北方，黑棗極其繁多，是人們茶余飯后的零食之選。黑棗非常爽口，營養(yǎng)豐富，是補血食物中的圣品，其中含鐵量極高，同時含有維生素C，可促進人體內(nèi)鐵含量的吸收，因此，常吃黑棗可以補氣補血，令氣色紅潤有光澤。
3、紫葡萄
葡萄是非常好的補血水果，尤其是紫葡萄，經(jīng)常吃葡萄可以補氣補血，葡萄肉、葡萄皮都非常有營養(yǎng)。將葡萄曬制后而成的葡萄干，含鐵量更是極高的，女性朋友們可以經(jīng)常拿葡萄干作為零食來食用，補血效果非常好。
4、蘿卜干
蘿卜干是由蘿卜曬后所得，有些女性朋友喜歡吃，有些女性朋友不喜歡吃，然而，就是這樣看起來不太起眼的食物，卻有著非常好的養(yǎng)生保健的效果。蘿卜干中含有豐富的維生素B以及鐵質(zhì)，它的補血效果遠(yuǎn)超過其它蔬菜和水果。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，常吃胡蘿卜對補充身體血液非常有益，用胡蘿卜來煮湯，是非常好的補血湯的選擇。女性朋友們經(jīng)期前后使用，對于經(jīng)期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。
6、南瓜
常吃南瓜可幫助人體內(nèi)紅血球正常運轉(zhuǎn)， 南瓜含鐵量也是非常豐富的，不但可以補血，多吃南瓜還有助于健脾胃，如此營養(yǎng)的食物，怎能錯過！
