冬天一到，氣溫驟降，心腦血管疾病患者的危險系數(shù)也隨之增加。尤其是中老年人，稍不留意就可能發(fā)生腦梗、心梗等突發(fā)狀況。
冬季是個考驗健康的季節(jié)，那么，為什么冬季腦梗高發(fā)？中老年人又該如何預(yù)防心腦血管事件的發(fā)生呢？今天就聊聊這個話題。
冬天對心腦血管有哪些影響
冷空氣一來，血管就像是遇到寒冷的橡皮筋，會收縮變緊。血管一緊張，血壓可能就飆升，再加上冬天活動少、飲食偏油膩，血液的流動速度變慢，這些都為血栓的形成埋下了伏筆。尤其是有高血壓、高血脂或糖尿病的人，更容易“中招”。
此外，冬天人體出汗少，喝水也少，血液黏稠度更高。如果血栓堵在腦部血管里，就可能導(dǎo)致腦梗，一旦延誤搶救，后果不堪設(shè)想。
身體出現(xiàn)這5個信號，小心是腦梗
1、一側(cè)肢體無力或麻木
突然感覺胳膊或者腿沒勁兒，甚至抬不起來，這是腦梗的典型表現(xiàn)。
2、說話含糊不清
突然口齒不清，或者別人聽不懂你在說什么，要警惕腦部供血不足。
3、臉部不對稱
一邊嘴角下垂或者笑起來不對稱，這種情況也要趕緊就醫(yī)。
4、視力突然下降
眼前發(fā)黑或視力模糊，可能是腦部血管出現(xiàn)問題。
5、頭暈或劇烈頭痛
突如其來的頭暈伴惡心、嘔吐，需要警惕腦血管的異常。
如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，千萬別拖，立刻就醫(yī)，爭取黃金搶救時間。
冬天牢記這5件事，保護(hù)心腦血管
1、保暖是第一要務(wù)
天冷了，血管一受寒就容易收縮、變窄，血壓跟著上去，心腦血管的負(fù)擔(dān)也加重。所以，冬天最重要的就是保暖！
早晚出門記得添衣服，尤其是老年人，別覺得麻煩，圍巾、帽子、手套要齊全，脖子和頭保暖尤為關(guān)鍵。
睡覺時也別開著窗戶讓冷風(fēng)直吹，夜里溫度低，一不注意就容易感冒或者血壓波動。
如果家里有暖氣，室溫保持在18-22℃最舒服，太高也不好，空氣太干會加重血管負(fù)擔(dān)。
2、控制血壓和血糖
冬天一冷，血壓就像“過山車”，忽高忽低。家里有血壓計的，建議每天早晚測一次，看看血壓是否穩(wěn)定。
如果有血壓高的毛病，藥不能斷，也別擅自加減藥量，有問題要去咨詢醫(yī)生。
同時，飲食上得注意。冬天聚會多，別大魚大肉放開吃，油膩的、太咸的食物少碰，鹽多會讓血壓更高，糖多會影響血糖，雪上加霜。吃飯清淡點，多吃蔬菜和粗糧，對身體有好處。
3、多喝水，血液流得順暢
冬天冷，不少人嫌麻煩，就不怎么喝水。其實，血液變黏稠的很大原因就是水喝得少。
早上起床，先喝一杯溫開水，幫身體“喚醒”，還能稀釋血液。飯后喝點水也有助于消化，睡前可以小口喝一兩口溫水，別喝太多，避免起夜。
水溫別太涼，最好是接近體溫的溫水。如果實在覺得白開水太單調(diào)，可以泡點菊花、檸檬，既暖胃又提神。
4、適當(dāng)運(yùn)動，別懶著
天氣冷，大家都不愛出門，窩在家里成了常態(tài)。但長期不動，血液循環(huán)會變差，血管更容易出問題。
運(yùn)動不需要太激烈，關(guān)鍵是要動起來，比如在家里做做拉伸、伸展運(yùn)動，或者圍著小區(qū)慢走半小時，都是不錯的選擇。
如果怕冷，可以選擇暖和的時間段出門，比如上午十點到下午三點，太陽出來了，溫度也稍微高些。注意，運(yùn)動前要做好熱身，避免突然用力引發(fā)不適。
5、保持良好心態(tài)，這個很重要
冬天節(jié)假日多，家人聚會、辦事繁忙，這些都會讓人壓力增大。情緒波動大，對心腦血管傷害特別明顯，尤其是過度生氣或著急，血壓一下子上去了，可能就引發(fā)意外。
遇到事兒，先深呼吸，不要急著上火。多和家人聊聊，心里舒坦了，身體也跟著輕松。
如果覺得自己壓力大，可以試試聽音樂、冥想，或者找朋友說說話，分散注意力。保持一份平和的心態(tài)，對健康大有好處。
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