小腿骨疼痛較輕的同學(xué),一般不需要特殊的治療,只要適當(dāng)減少下肢的蹍跳練習(xí),選擇松軟的場(chǎng)地,經(jīng)過(guò)2~3周調(diào)整,一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后疼痛較重的同學(xué),則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),并用彈性繃帶裹扎小腿,抬高患肢,或者熱敷疼痛部位,或者用手按摩,用這些方法來(lái)處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)量必須逐漸增加,避免復(fù)發(fā)。
運(yùn)動(dòng)性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的:合理安排運(yùn)動(dòng)量,以免造成小腿局部負(fù)荷過(guò)重;正確掌握動(dòng)作技術(shù),注意動(dòng)作中的放松和落地緩沖;避免在過(guò)硬場(chǎng)地上進(jìn)行蹍跳練習(xí);做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。