劇烈運(yùn)動(dòng)常常會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時(shí)間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋” 現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;
三、參加劇烈運(yùn)動(dòng)過度疲勞時(shí),支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、 長時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會(huì)引起“抽筋”.
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),如能注意以下幾點(diǎn),便可預(yù)防抽筋: 一、注意避免腿部過度著涼或較長時(shí)間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;
一、 在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);
二、不要過于疲勞，疲勞時(shí)不應(yīng)當(dāng)下水游泳;
三、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。
