醫(yī)生表示,捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán),并沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開肌肉。
最初的陣痛過后,抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天,這是牽拉過程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況,可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對(duì)于急性損傷,在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi),都必須用冷敷來防止出血和炎癥。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微抽筋來說,熱敷也無大礙。對(duì)于著涼引起的抽筋,還是盡量熱敷,冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。