有效的預防肩周炎對我們很重要，肩周炎又稱肩關節(jié)組織炎，一些處于學業(yè)工作緊張缺乏鍛煉，夏季也是短袖為主，造成肩膀長期在室內(nèi)吹空調(diào)冷風，沒有考慮后果，從而導致肩周炎疾病的發(fā)生。
那么，怎么樣才能有效的預防肩周炎呢？還有人們生活中還有各種不良的習慣導致肩周炎發(fā)生，
現(xiàn)在給大家介紹幾種人們在生活中不注意的不良習慣。
1、注意防寒保暖：
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。
2、糾正不良姿勢：
糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。學業(yè)緊張繁重的學生，要特別的注意，適當?shù)恼{(diào)整不當?shù)淖�，也要養(yǎng)成手臂和肩膀適當?shù)陌茨\動的習慣。
3、加強功能鍛煉：
對肩周炎患者來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
4、注意相關疾�。�
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。
以上是大家沒有注意的不良習慣，希望看到這以后的日常生活上要注意保暖，避免肩膀受涼。多加強身體鍛煉，不要為了學業(yè)而耽誤身體健康，有效的預防肩周炎。如果有肩周炎患者趕緊找相關醫(yī)生治療，以防其他疾病的發(fā)生。
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