肩周炎是一種常見(jiàn)的疾病，目前的多發(fā)人群是辦公室的白領(lǐng)一族，由于長(zhǎng)時(shí)間的工作頸椎和肩等部位很容易得病，這種疾病如果病人關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙比較輕，可以自己在家進(jìn)行恢復(fù)。恢復(fù)后要注意肩周炎的預(yù)防措施，以達(dá)到肩周炎病的防治。下面給您介紹幾點(diǎn)肩周炎預(yù)防的措施，讓您更好的預(yù)防肩周炎。
1、肩周炎如何預(yù)防，糾正不良姿勢(shì)
糾正不良姿勢(shì)是肩周炎的預(yù)防關(guān)鍵。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
2、肩周炎如何預(yù)防，加強(qiáng)功能鍛煉
對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。
3、肩周炎如何預(yù)防，注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。
4、肩周炎如何預(yù)防，注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
肩周炎如何預(yù)防？通過(guò)上述介紹，相信您已經(jīng)了解的很清楚了，如果您還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)您咨詢(xún)專(zhuān)家，他們會(huì)為您做詳細(xì)解答。
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