肩周炎在日常生活中是非常普遍的，給患者的正常工作和生活都帶來了嚴重的影響，但是對于肩周炎的預防大家卻都不怎么了解，那么肩周炎有哪些預防措施呢？對于這個問題我們就為大家介紹一些肩周炎的預防措施，希望大家多多關注。
以下就是幾種肩周炎的預防措施：
1.注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中預防肩周炎要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于肩周炎的預防十分重要。
2.加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，預防肩周炎可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正不良姿勢
對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，預防肩周炎應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。
5.對健側肩積極預防
對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。
以上就是為大家介紹的肩周炎的預防措施，希望對大家能夠有所幫助。我們在了解完肩周炎的預防措施后，也可以避免這個疾病的發(fā)生。如果您還有什么疑問，可以咨詢專家為您解答。
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