人們的許多動作，必須有頸椎的參與才能正常完成。不當的生活方式對頸椎會產生損害，促使頸椎發(fā)病。為了預防頸椎病的發(fā)生，可以做好以下預防的措施。
1.常參加體育運動。
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
2.改正不良的生活習慣。
在站立及行走時，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內外組織處于相互平衡狀態(tài)，不易產生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長久均會加重頸椎損傷。
臥位時對頸椎的保護，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對人體保健角度來說，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當仰臥在板床上時，脊柱在板床的作用下處于一個近乎直立的狀態(tài)，這種狀態(tài)與脊柱的生理曲線基本符合，不會加重脊柱的損傷，值得提倡。
3.改善工作環(huán)境。
減少勞動強度勞損是預防頸椎病的主要措施。避免勞損，即可減少發(fā)病。注意頸椎活動的勞逸結合是預防頸椎病的主要措施。
陰冷潮濕的環(huán)境，對頸椎的健康也不利。人體長時間處在這種環(huán)境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發(fā)生率縮，頸椎的活動受到限制。若強做頸椎活動，必然加重損傷，出現(xiàn)頸椎病。
工作中一種姿勢持續(xù)時間過長，會出現(xiàn)頸部的酸痛不適；另外工作量超負荷及時間太長，都可使頸部疲勞，產生頸椎病。
4.避免外傷。
注意避免外傷外傷是促使頸椎病發(fā)病的原因之一。日常生活中引起頸部外傷的例子很多，其中最為多見的是車禍傷。如高速行駛的汽車突然停止，摩托車意外等。還有足球運動員的頂撞活動、頭頸部的扭打動作等等均易造成預部軟組織及關節(jié)、韌帶的損傷，給頸椎病的發(fā)生創(chuàng)造了條件，所以應力求避免。
5.注意保暖。
秋冬季應注意保暖頸椎病在冬天發(fā)病率高，所以秋冬季應注意頸部的保暖。感冒能誘發(fā)或加重頸椎病病情，故應提前預防和及時治療；及時對落枕進行治療；鍛煉身體，延緩衰老；矯正畸形。以上均能預防或減少頸椎病的發(fā)生，使您能有一個快樂幸福的一生。
6.做頸椎操。
電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
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