長期從事伏案工作和大部分辦公室人群已經逐步被頸椎病所困擾，它已經嚴重影響了我們的學習和生活，而且頸椎病的發(fā)生還會導致一些其他系統(tǒng)的疾病，比如像高血壓、頭痛、動脈硬化等。那么我們如何才能預防頸椎病的發(fā)生呢？
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦 公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
下午頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸 、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
晚上營養(yǎng)餐
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。
1.葛根煲豬脊骨
配方：葛根30克，豬脊骨500克。
制法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。
功效：益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡。適用于神經根型頸椎病。
用法：飲湯食肉，常用有效
2.天麻燉魚頭
配方：天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。
制法：將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
功效：補益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。
用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。
3.桑枝煲雞
配方：老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許。
制法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。
功效：補腎精，通經絡。適用于神經根型頸椎病。
用法：飲湯食雞肉。
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