青少年如何預(yù)防頸椎��？青少年預(yù)防頸椎要做好哪些方面呢？青少年發(fā)病率隨著現(xiàn)在很多青少年學(xué)習(xí)壓力的越來(lái)越大，發(fā)病率越來(lái)越高，由于不少青少年學(xué)習(xí)時(shí)沒(méi)有注意好坐姿，采光不正確，喜歡躺著看書(shū)、看電視，低頭學(xué)習(xí)和沉迷網(wǎng)吧。
頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。病癥輕者頭痛、頭暈、惡心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無(wú)力、耳鳴、視物模糊、胸悶心慌等，重者還可導(dǎo)致肢體癱瘓、大小便障礙，甚至危及生命。
頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤(pán)的退行性變。頸椎間盤(pán)運(yùn)動(dòng)范圍較大，容易受到過(guò)多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤(pán)的脫水，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹，繼而發(fā)生變性，甚至破裂。頸椎間盤(pán)變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低�？梢园l(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤(pán)間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小。
引發(fā)頸椎病給很多青少年帶去很大的傷害，所以青少年預(yù)防頸椎病要特別做好以下個(gè)方面：
1青少年要加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫(xiě)字時(shí)頭部不過(guò)分前傾，脊柱要正直，不歪頭，兩肩之間的連線(xiàn)與桌緣平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。
2 低頭學(xué)習(xí)20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘;
3 低頭學(xué)習(xí)30～40分鐘，需要起來(lái)走一走，做些左顧右盼的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)前俯后仰，達(dá)到調(diào)整頸部肌肉與韌帶舒縮功能、增加頸部肌肉彈力的目的。
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