頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。那么頸椎病怎么預(yù)防？
對抗外來傷害：
預(yù)防外來的傷害造成頸椎病，首先是保證安全的生產(chǎn)和工作，開車時盡量不要緊急剎車或啟動，運(yùn)動時，不要經(jīng)常頂頭、摔頭，防止急性的損傷。
對抗疾病影響：
而如果出現(xiàn)感冒或支氣管、喉嚨等部位的疾病，應(yīng)積極治療，以免將小病發(fā)展成大病
對抗慢性損傷：
在頸椎病的產(chǎn)生原因中，慢性損傷是引起頸椎病的一大原因，但因為其發(fā)作較慢，也是最不受關(guān)注的原因。因此，要預(yù)防頸椎病，一定要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，從日常的生活細(xì)節(jié)入手，避免頸部長期處于疲勞狀態(tài)，從而保護(hù)頸椎。
預(yù)防慢性損傷引起頸椎病的幾點細(xì)節(jié)：
1、每45分鐘休息一下：
人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。
溫馨提醒：休息時，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。
2、職業(yè)保護(hù)：
如果工作上需要長時間面對電腦或伏案寫稿的財會、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。
溫馨提醒：首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過升高或降低桌面與椅子的高度比例，調(diào)整最適合自己的體位。如果有條件，不妨設(shè)一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進(jìn)行寫字工作，同樣有利于保護(hù)頸部。
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