隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，越來越多地人們把時(shí)間花在了工作上。養(yǎng)成了吃快餐、上樓乘電梯等習(xí)慣。在追逐物質(zhì)條件的同時(shí)身體越來越虛弱，精神萎靡不振，身材比較臃腫。對(duì)于許多上班族來說想減肥，但要么沒有時(shí)間，要么就是沒有心情。其實(shí)您只要每天早上做好這3件事，這是很好的健康減肥方法，讓您很快瘦下來。
1、晨起一杯白開水
當(dāng)您清晨起床后喝一杯白開水，有助于快速排尿，同時(shí)還能補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
2、瘦身瑜珈
清晨時(shí)可以簡(jiǎn)單的活動(dòng)身體，日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)是一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
在開始時(shí)，先做兩天三分鐘的深呼吸。動(dòng)作要領(lǐng)是：吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。然后進(jìn)行身體仰伸，該動(dòng)作是：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度單腿依次直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。最后是側(cè)腰拉伸，該動(dòng)作是：把右手放在右脛骨或者腳踝上，左手放在左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。
3、淋浴
當(dāng)做完上述動(dòng)作后休息5-10分鐘，然后再進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，你的身體會(huì)感覺非常的舒服，新的一天就開始了。
這幾種生活習(xí)慣可以幫助你慢慢的減少自己的體重，而且還不會(huì)影響健康，真正意義上的健康減肥。
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