對(duì)于一些人來講，減肥瘦身已經(jīng)成為了一大難題。其實(shí)減肥很簡單，對(duì)于健康減肥瘦身，不僅僅需要運(yùn)動(dòng)、還需要應(yīng)該抓住生活中的幾個(gè)瞬間，抓住了這幾個(gè)時(shí)刻，對(duì)于減肥能起到非常重要的作用。下面我們就來介紹下健康減肥的5個(gè)瞬間。
一、晨起時(shí)刻
人體在清晨起床的時(shí)刻，已將有近8-10H 處于于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，所以我們必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來源。
二、午餐前半小時(shí)
午餐前的半個(gè)小時(shí)，一般都是人最“餓”的時(shí)刻，午餐前半小時(shí)最好吃點(diǎn)粗糧食物、無糖酸奶及水果，不僅因?yàn)樗鼈儽容^利于消化，最主要的是它們不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之后
這個(gè)時(shí)候很容易感覺到又累又餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。
四、工作間隙
由于工作壓力較大，很多朋友都會(huì)在工作間隙時(shí)特別想吃東西。其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺，可以很短時(shí)間閉目小憩或散步來分散注意力，并暫緩工作壓力。如果實(shí)在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿卜。
五、感覺饑餓時(shí)
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時(shí)候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)槟愕酿囸I感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會(huì)緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。
上述介紹了健康減肥瘦身的5個(gè)瞬間，希望減肥瘦身的朋友能夠抓住這幾個(gè)瞬間。對(duì)于減肥并不是一朝一夕的事情，所以希望減肥的朋友應(yīng)該保持一個(gè)良好的心態(tài)，堅(jiān)持不懈。
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