產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事
1.乳房組織回縮不完全
產(chǎn)生乳房下垂，很大一部分原因是由于哺乳期有關(guān)。哺乳期間，乳房原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織被乳汁充盈，進(jìn)而會(huì)延伸、拉長，而在停止哺乳后，乳房內(nèi)腺泡萎縮，纖維結(jié)締組織如同被拉扯過的彈簧一樣，不可能會(huì)完全回縮至原樣，進(jìn)而發(fā)生下垂。
2.哺乳習(xí)慣不良
經(jīng)常雙側(cè)乳房喂奶不均衡，一側(cè)喂十分鐘，另一側(cè)則喂三十分鐘，這樣不平衡的哺乳習(xí)慣，往往會(huì)導(dǎo)致乳房一大一小，也是導(dǎo)致乳房形態(tài)的重要原因。
建議交替喂奶，若一側(cè)就就吃飽了，媽媽也要把另外一邊的奶水?dāng)D出來，保證乳房的平衡，同時(shí)，不要等到寶寶餓了才喂奶，感覺脹奶時(shí)就可以哺乳了，或是先自我排空，這樣才不會(huì)使乳房脹的時(shí)間過長而嚴(yán)重影響結(jié)締組織，引發(fā)下垂。
3.過早開始恢復(fù)身材
如果新媽媽過早為了恢復(fù)自己的苗條的身材而進(jìn)行節(jié)食減肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要結(jié)構(gòu)成，養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，而接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有減少，進(jìn)而胸部平小，而下垂松軟。
產(chǎn)后乳房下垂怎么修復(fù)
1.預(yù)防比修復(fù)更重要
想要在產(chǎn)后乳房不下垂，媽媽們應(yīng)該在早早的做好預(yù)防。比如，哺乳時(shí)，不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳好后，用手輕輕的按摩10分鐘左右，兩邊乳房要輪流喂奶，出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房衛(wèi)生，這些細(xì)節(jié)方面的問題都能做好，一般不會(huì)有太大問題。
同時(shí)，要注意哺乳期不要過長，一般10個(gè)月就應(yīng)該斷奶了，哺乳的時(shí)間太長對(duì)乳房與寶寶都沒有什么益處。
2.穿專用內(nèi)衣
很多媽媽在懷孕時(shí)就開始不穿內(nèi)衣了，甚至哺乳期時(shí)為了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其實(shí)，媽媽在哺乳期時(shí)應(yīng)該穿戴哺乳專用的胸罩，這樣不僅能方便哺乳，還可以預(yù)防乳房下垂，乳房有一定的支撐能力，可很好的保護(hù)乳汁的分泌，同時(shí)，能幫助恢復(fù)乳房的彈性。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸
修復(fù)下垂的乳房多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，是一種非常有效的方法，這會(huì)比任何的藥品、保健品更安全有效。
將雙手并攏靠在一起，當(dāng)手軸往上抬時(shí)停留2秒回原位，重復(fù)10～15次，這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化胸部肌肉，讓乳房更堅(jiān)挺；
雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力，保持4秒鐘，放松，重復(fù)10次。
4.清潔+適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>
新媽媽洗澡的時(shí)候，可以采用冷熱交替的沖洗來清潔乳房，注意方向要由下身上沖洗，同時(shí)，給胸部做做按摩操，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做20次。兩種方法結(jié)合在一起，可以有效促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增加乳房的豐滿度，與挺拔度。
產(chǎn)后乳房護(hù)理要注意什么
1、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)產(chǎn)后要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
（1）睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
�。�2）夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
2、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
�。�1）配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
�。�2）乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
�。�3）乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料純棉比較好，不宜選用化纖織物。重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。
3、洗浴要得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是很不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
4、忌乳頭、乳暈部位不清潔
產(chǎn)后乳房的清潔十分重要，長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期。這個(gè)時(shí)期常見的乳房疾病是感染和發(fā)炎，要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。
5、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
6、忌用手亂揉乳房
喂奶時(shí)應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩。
產(chǎn)后乳房護(hù)理的妙招
1、掌握正確的喂奶方法
正確的喂奶方法應(yīng)該是先用手將乳房托起并用乳頭去輕觸孩子的嘴唇，待孩子張開嘴巴后，再把乳頭及乳暈的部分送進(jìn)孩子的嘴巴。這樣可以減少乳頭周圍發(fā)生皸裂。在孩子停止吸允后，應(yīng)用手指輕壓孩子的下唇3秒后，再把乳頭從孩子嘴里移出。需要注意的是，千萬不要在孩子吸允的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出。兩側(cè)乳房要交替喂奶，以免不對(duì)稱。
2、對(duì)乳房進(jìn)行按摩
每天晚上睡覺前或者每天早晨起床時(shí)，媽媽們可以話5-10分鐘的時(shí)間對(duì)兩側(cè)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�。需要注意的時(shí)按摩的時(shí)候手法要輕柔，不要太大力，以免對(duì)乳房造成損傷。在產(chǎn)后對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�，一方面可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，另一方面也可以防止乳房的松弛和下垂。
3、進(jìn)行胸部肌肉的鍛煉
產(chǎn)后由于乳房經(jīng)常被孩子吸允，容易造成乳房的下垂。這時(shí)候如果每天花一定的時(shí)間進(jìn)行胸部肌肉的鍛煉的話，不僅可以防止乳房的松弛下垂，而且還可以幫助媽媽們?cè)诋a(chǎn)后恢復(fù)身材，減少脂肪在身體上部的堆積，擁有健美迷人的身線。
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