一、盲目減肥
約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門外。脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營養(yǎng)素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙。
二、缺少日曬
研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。
三、運(yùn)動(dòng)量少
其實(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松也不難，對于熱衷減肥的女性，只要合理控制飲食，適當(dāng)增加鈣及維生素D的攝入即可;對于怕曬的女性，應(yīng)選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽等，在懷孕和哺乳期要常在太陽下走走;至于運(yùn)動(dòng)過少的女性，可根據(jù)自己的身體狀況，選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以預(yù)防骨質(zhì)疏松的侵襲。
那些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？骨科專家提醒：骨科疾病是人們經(jīng)常遇到的一種常見病和多發(fā)病，要采取積極的態(tài)度面對這種疾病，同時(shí)要積極的配合醫(yī)院的醫(yī)生的藥物治療，只要有信心，相信會(huì)有個(gè)比較理想的治療結(jié)果的。
- 上一篇：骨質(zhì)疏松保健措施有那些
- 下一篇：糖尿病性骨質(zhì)疏松癥的病因的
標(biāo)簽閱讀：骨質(zhì)疏松
