春困的原因
中醫(yī)認為，春困是季節(jié)交替時人體無法及時適應自然氣候出現(xiàn)的正常癥狀，是一種亞健康狀態(tài)。由于春天氣溫適中，皮膚和微細管處于舒張狀態(tài)，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相應減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的一種現(xiàn)象。
“春氣通于肝”，春季是肝氣活躍的時候，肝旺常會導致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土），致胃失受納、脾失健運。后天之本脾胃受傷，氣血生成不足；肝火偏旺導致肝不藏血、養(yǎng)血，五臟六腑失卻滋養(yǎng)，故常出現(xiàn)乏力、頭暈等。
冬季受低溫的影響，皮膚汗腺處于相對收縮狀態(tài)。隨著氣溫回暖，皮膚毛孔舒張，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，再加上春季白天變長、夜晚變短，人的睡眠時間也相對縮短，所以就會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。亞健康人群春困的感覺會更加明顯，是因為他們長期處于慢性疲勞狀態(tài)，適應能力更差。
哪些體質(zhì)容易春困
中醫(yī)認為，濕熱體質(zhì)、肝郁脾虛、肝胃不和的人因為濕困脾胃，或者脾胃相對虛弱，造成氣血虧虛，易出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的春困現(xiàn)象。
西醫(yī)認為，多種與神經(jīng)內(nèi)分泌網(wǎng)絡相關的疾病，比如焦慮抑郁狀態(tài)、胃炎、咽炎、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、精神分裂癥等的病人因為季節(jié)性激素等分泌失調(diào)，機體適應能力減弱，從而出現(xiàn)比較明顯的春困癥狀。此外，較多的慢性病如糖尿病、高脂血癥、心腦血管病、腎臟病、肝病、胃病等病人，機體長期處于營養(yǎng)供應不足或代謝紊亂，進入春季后，各個系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，導致春困現(xiàn)象比較嚴重。
如果能在飲食上通過以下幾點加以調(diào)理，就可解除春困，還能使你精力充沛。
春困怎么辦 防春困妙招之飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的生成、轉化、代謝，維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，增強人體的適應能力。“動則生陽”，在風和日麗之時，閑庭信步，到戶外進行踏青、爬山、跑步、騎自行車等活動，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調(diào)和，精神百倍。
早餐要吃好：研究表明，吃了早餐的人注意力更加集中、解決問題的能力更強，智力表現(xiàn)、記憶力和心情也更好。此外，吃早餐的人更具活力，身體協(xié)調(diào)性更好。因此，要養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的能量。
午餐不宜飽：下午是春困較嚴重的時刻，而午餐若吃得太多、太飽，體內(nèi)的血液會較多地供給腸胃以消化食物，大腦的供血量相對減少，腦細胞活力就下降，注意力不集中，并感到困倦，更容易昏昏欲睡。因此午餐不宜吃得太飽。
補充酪氨酸：研究發(fā)現(xiàn)，酪氨酸是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它與大腦的生理功能、智力水平密切相關。因此，多補充富含酪氨酸的食物（酸奶、魚肉、海鮮、豆腐等）不僅可以緩解春困，讓大腦保持敏銳，還可以緩解心理壓力過大等精神問題。
飲食少油膩：油膩食物會使人身體變“酸”，就會使人發(fā)困，所以平時要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當吃，它們可以振奮人的陽氣，緩解春困。
少喝酸性飲料：人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后，體內(nèi)便會積累較多的乳酸。此時如果攝入過量的酸性食物，也會使疲倦加重。因此，平時應多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，有利于減輕疲勞。
少食海鮮：海鮮食品在消化過程中能分解出谷氨酸鈉，它進入人體后經(jīng)轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足時易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，相反則產(chǎn)生抑制作用，會使人昏昏欲睡。
此外，經(jīng)常補充維生素B1、B2，可以促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物及時排泄，亦能減少疲倦的產(chǎn)生。
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