經(jīng)過炎熱的一個(gè)夏天,人的身體較為虛弱,容易生病,秋季是補(bǔ)血的最佳時(shí)節(jié)。那么要如何調(diào)養(yǎng)貧血呢?
1.中藥調(diào)養(yǎng)-常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳。
2.飲食調(diào)養(yǎng)-平時(shí)應(yīng)該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等運(yùn)動(dòng)。
4.按摩四大補(bǔ)血穴位-每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位,能輔助調(diào)節(jié)血虛。
這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1、5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處),三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。
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