腎虛對(duì)于人身體影響是很大的，不管是男人還是女人，都會(huì)受到影響。那么腎虛吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？一起來看看吧。
腎陰虛者宜溫腎補(bǔ)陽
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，這兩種不同的情況調(diào)理方法也不盡相同。腎陰虛者宜多黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物，中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為腎主黑，常吃黑色食物有益于溫腎補(bǔ)陽。不過性涼的黑木耳不適合腎陰虛者。
烏骨雞燉湯、紅燒鱸魚也是兩道常見的有益補(bǔ)腎的家常菜肴，烏骨雞性溫、補(bǔ)血，補(bǔ)腎效果顯著；鱸魚性平、味甘，既能補(bǔ)肝腎，也有益于脾胃。經(jīng)常食用可以調(diào)理腎虛勞損，起到固精壯陽的作用。
枸杞子和豬肝也是補(bǔ)肝腎、益精血的常見食材，這兩者搭配在一起做成枸杞豬肝粥，那可是事半功倍的效果，能夠極好地益腎陰、補(bǔ)腎陽。尤其對(duì)于陰陽失衡引發(fā)的腰膝酸痛、腿足無力具有十分顯著的療效。
腎陽虛者宜益氣健脾
花生、紅棗和粟米熬成一鍋濃濃的粥，女性食之不僅可以美容養(yǎng)顏，男性唱食用還可以溫補(bǔ)腎脾、健脾益氣。李時(shí)珍曾記載粟米為“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損”。
當(dāng)歸生姜羊骨湯也是一道調(diào)理腎陽虛的好菜。當(dāng)歸是一種常見中藥材，有滋陰補(bǔ)腎的功效；生姜可以驅(qū)除內(nèi)寒，溫陽養(yǎng)血、益氣健脾；而羊骨則是流傳久遠(yuǎn)的補(bǔ)腎食材，《本草綱目》記載羊骨可以“補(bǔ)骨虛、通督脈”，對(duì)腰膝無力、胃寒怕冷、筋骨攣痛者，最宜食之。
將淮山藥去皮，與豬腦一起放入瓦罐中小火慢燉，適用于腎虛眩暈者，對(duì)面色蒼白、陽痿早泄、心悸咳嗽的腎虛者也特別適用�；瓷剿帉�(duì)脾胃有著極佳的調(diào)理效果，配以豬腦補(bǔ)腎壯陽。
腎虛吃這六種食物
干貝
干貝是一種很常見的食物的，是有補(bǔ)腎滋陰的作用的，在平常的生活中，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干貝的，是很有效果的。
栗子
栗子也是一種很好的選擇的，可以健胃補(bǔ)脾的，對(duì)于一些腎虛腰痛的人來說，是很好的，希望大家能夠明白。
枸杞子
大家應(yīng)該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的，多吃一點(diǎn)枸杞子是很好的，希望大家能夠明白。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
菠菜
菠菜對(duì)于腎虛的女性是很好的，有很好的效果，因?yàn)椴げ酥杏锌顾ダ系某煞郑云綍r(shí)吃一些菠菜是很好的。
導(dǎo)致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪�原劑。（參考網(wǎng)站：中醫(yī)網(wǎng)）
