老年人大多因腎虛而導(dǎo)致功能衰減，主要表現(xiàn)為耳鳴、眼花、多夢(mèng)、口渴、腰腿酸痛。
老年人腎虛具體癥狀如下
一、頭暈無(wú)力，失眠多夢(mèng)：腎作為人體繁重的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著另外臟腑，若另外器官久病不愈，就簡(jiǎn)易傷及腎臟。好多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病號(hào)，往往伴送有腎虛癥狀。
二、腰酸腿痛、尿頻尿急：長(zhǎng)時(shí)間身體生硬不變地坐在車(chē)?yán)�，外加開(kāi)車(chē)鬼魂密集，長(zhǎng)年累月形成氣滯血瘀而最后導(dǎo)致腎虛。醫(yī)生議案，開(kāi)車(chē)一個(gè)小時(shí)左右，要下車(chē)舒展筋骨，順便解決一下內(nèi)急，千萬(wàn)不要憋尿，要顯然長(zhǎng)時(shí)間憋尿可會(huì)造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。
三、哮喘：腎臟有“納氣”的功效。因腎虛切忌納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你知曉難于酣暢呼吸。狂烈的音信下，伴送氣喘還大約露出喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
四、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的理性。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝要害的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴送腰膝酸痛、神疲乏臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
老年人補(bǔ)腎方法
進(jìn)補(bǔ)原則：老年人腎虛應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、�；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝�，特別是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。老年人冬季進(jìn)補(bǔ)可選用一些壯益腎陽(yáng)、滋補(bǔ)腎陰的藥粥來(lái)補(bǔ)腎滋陰。
食療方案：
滋腎雙耳粥將銀耳、黑木耳各10克，溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi)，加冰糖30克，大米適量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成，每日2次。久服可有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺的功效。
蓯蓉羊肉粥肉蓯蓉15克，羊肉100克，大米150克，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用沙鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水、大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是壯腎益陽(yáng)的常用中藥，與羊肉煮粥具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、健脾養(yǎng)胃的功效，適用于腎陽(yáng)虛衰之腰膝冷痛者服用。
老人脾虛如何補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)，要先健脾胃，從“底補(bǔ)”做起。老年人大都脾胃虛弱，消化功能減弱，改善脾胃的消化功能，提高消化吸收能力對(duì)于希望在冬季進(jìn)補(bǔ)的老年人來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要。
飲食原則：脾虛的老人，在飲食上要忌粘、硬、生冷食品，冬季早晨多服熱粥、熱湯，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。對(duì)于平素胃腸虛弱之人，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)特別注意，不能一味蠻補(bǔ)。因?yàn)樗幬�、食物入胃，全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發(fā)揮補(bǔ)藥及食物應(yīng)有的效應(yīng)。對(duì)于這類(lèi)病人，可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮之類(lèi)調(diào)理胃腸的藥物，使胃腸功能正常，再由少至多地進(jìn)服補(bǔ)藥。脾虛的老人應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃溫性健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)等；鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。
免疫力低下如何補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)使體內(nèi)酸堿度的ph值達(dá)到7.35～7.45，在這個(gè)狀態(tài)下，人體的免疫功能最好，抵抗力也最強(qiáng)。
飲食原則：蔬果類(lèi)如菠菜、蘋(píng)果、香蕉、蕃茄、香菇、胡蘿卜，肉類(lèi)如鱈魚(yú)、牛肉，五谷類(lèi)如綠豆、糙米、紅豆，這些食物富含刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿卜素、維生素A、C、E、B6、B12及鐵、鋅、硒、葉酸等。經(jīng)常食用以上各種食物，可提高機(jī)體免疫力。此外，鴨肉補(bǔ)陰，鵝肉、海參、甲魚(yú)、蘿卜可增強(qiáng)人體的免疫力，亦可適量選用。
怕冷的老人如何補(bǔ)
貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低，抗寒能力差；另一方面，營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部或全身特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
飲食原則：老人怕冷多為陽(yáng)虛，根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之、寒則熱之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄�，有助于御寒。酒是熱性的，老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒一小杯，有防風(fēng)御寒活血的功效。體質(zhì)虛弱的老年人冬季可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){以增強(qiáng)體質(zhì)。如老人陽(yáng)氣比較虛，手腳怕冷，可以適當(dāng)喝一些參湯，但血壓高者不宜食用人參。
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