這幾天，58歲的老張悔得腸子都要青了。他沒想到，補鈣不成功，卻把身體給整壞了。“看來補鈣真是不能亂補啊。”老張懊惱地說。
去年體檢都正常，今年卻查出腎結石
事情還得從前段時間單位組織的一次體檢說起。
老張在金華市區(qū)一家企業(yè)上班，8月底，他滿心歡喜地去醫(yī)院體檢。
在去年的體檢中，他的身體各項指標都正常，這一年來，老張一直以此為豪。他估摸著，今年的結果肯定也不會差。
沒想到，幾天后，一打開體檢報告，晴天霹靂來了：左右兩個腎里，布滿了小石頭。
當時，他還覺得這只是小事，畢竟沒出現啥癥狀。
沒想到，才過了幾天，老張就犯病了。
前天一早，老張剛起床就覺得腰酸痛得厲害，到了中午，肚子也痛起來了。
老張扛不牢了，連忙往附近的金華市中醫(yī)院趕去。
醫(yī)生很快做出了診斷，這是腎里的小結石在作怪。
看了幾天廣告，總覺得自己缺鈣
怎么一年之內，就長了這么多結石呢？在醫(yī)生的細問之下，老張找到了源頭——都是亂補鈣惹的禍。
原來，去年體檢后，老張在電視上看到廣告，說年紀大了容易缺鈣，一缺鈣，就會腰酸背痛腿抽筋，嚴重的還會得骨質疏松呢。
“我想想自己也快60歲了，與其等到時候出毛病，不如未雨綢繆。”連著看了好幾天廣告，老張就去藥店買了這種補鈣產品，價格也不貴，這一補，就補了近1年。
“像老張這樣的盲目補鈣其實是犯了大忌。”金華市中心醫(yī)院泌尿外科主任吳海嘯說，咱們日常生活中吃下的大多是離子鈣，它一般通過消化道進入血液中，在維生素D的促進下轉化到骨質中，形成可利用的鈣。
這中間，維生素D的作用非常重要：“老張的情況就很能說明情況。”
吳海嘯說，在缺乏維生素D的情況下，日常口服下的鈣片其實并沒有多大作用，大多都是通過小便給排了出去，這樣一來反而會造成尿鈣的偏高，很容易和老張一樣變成腎結石患者。”
在補鈣方面，其實很多人都與老張一樣有誤區(qū)。為此，記者特地咨詢了金華市中心醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生祝一佳，給大家支幾招。
1.哪些人需要補鈣？
青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人，長期吸煙者都需要適當補鈣。
2.如何知道自己是否需要補鈣？
可以到醫(yī)院做個微量元素檢測或骨密度檢查。尤其是老年人，若半夜經常出現暴汗、乏力、肢體疲勞、骨關節(jié)疼痛或者是無緣無故骨折，就要警惕了。
3.應該如何補鈣？
一般來說，通過平時食補和運動，就可以達到補鈣的效果。如牛奶、骨頭湯、海鮮、芝麻醬等食物中，含有對身體有益的有機鈣就非常高，在這些食物中，牛奶中的鈣是最容易被吸收的，早晚各250ml，就足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。
此外，很重要的一點是要多運動、常曬太陽。因為在陽光的作用下，人體會產生很多維生素D，有利于更好地吸收鈣質。經檢測缺鈣的人，就要靠藥補了，比如鈣片、口服液等。
4.長期吃素的人是不是會缺鈣？
長期吃素的人，的確比較容易缺鈣。因為鈣的吸收，需要通過蛋白質等物作為輔助。
因此，素食者平時要多吃豆制品（含蛋白質）或者牛奶，這樣就能平衡。
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