研究表明，一個(gè)人24小時(shí)尿量如果達(dá)到4～6升，幾乎不可能得腎結(jié)石。飲水頻次、量宜均勻，一天飲水6～8杯為宜，千萬(wàn)不要等到口渴了才想到飲水。
為什么會(huì)長(zhǎng)結(jié)石 炎炎夏日，泌尿外科里的腎結(jié)石病人激增，甚至有不少老病號(hào)，常常是前幾年好不容易把結(jié)石去掉了，今年又長(zhǎng)了結(jié)石，頗令患者和醫(yī)生頭疼。關(guān)于腎結(jié)石的成因和發(fā)病機(jī)制，醫(yī)學(xué)上至今仍是眾說(shuō)紛紜，莫衷一是。因此，除了少數(shù)病人，如痛風(fēng)、甲狀旁腺瘤患者，能找到為何長(zhǎng)結(jié)石的確切病因外，大多數(shù)病人的結(jié)石病因仍不清楚。目前普遍接受的說(shuō)法是結(jié)石病因與遺傳、飲食、生活方式、職業(yè)、環(huán)境、個(gè)體差異等多種因素有關(guān)。
怎樣預(yù)防腎結(jié)石 最有效的預(yù)防方法是大量飲水、多運(yùn)動(dòng)。多飲水的目的是多排尿。研究表明，一個(gè)人24小時(shí)尿量如果達(dá)到4～6升，幾乎不可能得腎結(jié)石。飲水頻次、量宜均勻，一天飲水6～8杯為宜，千萬(wàn)不要等到口渴了才想到飲水。對(duì)于既往得過(guò)腎結(jié)石的患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)做到“杯不離手”，切忌喝濃茶、濃奶，飲食葷素搭配。晚上睡前至少飲1杯水，半夜起來(lái)排尿后再飲水1杯。凡此種種，就是要盡量稀釋尿液，防止尿中的沉渣有足夠的時(shí)間沉積、長(zhǎng)成結(jié)石。
怎樣治療腎結(jié)石 現(xiàn)在治療結(jié)石的方法有很多，只要及早治療，絕大多數(shù)患者效果很好。一般根據(jù)結(jié)石的大小、生長(zhǎng)部位、活動(dòng)與否等來(lái)決定治療方案。治療方法有口服排石藥物、體外沖擊波碎石、開放手術(shù)、腹腔鏡、輸尿管鏡等多種方式，可以選擇。一般來(lái)說(shuō)，0.6厘米以下的結(jié)石可用藥物方法排石，0.6～2厘米的結(jié)石可用體外沖擊波碎石法把石頭打碎后排出，2厘米以上的結(jié)石需要用手術(shù)方法取出。隨著現(xiàn)代外科醫(yī)學(xué)的發(fā)展，90%以上的結(jié)石患者可以運(yùn)用體外沖擊波碎石、腔鏡子術(shù)等微創(chuàng)方法治療結(jié)石，免除了開刀之苦。
怪招巧治失眠癥
寧在蘭
吞津法 臥床后全身放松，閉目，排除一切雜念，用自己的舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動(dòng)，舌下即有唾液徐徐滲出。積之一定數(shù)量時(shí)，分次吞入腹中。10分鐘后即產(chǎn)生疲倦感而入睡。
掩耳彈首法 臨睡前仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，頭微抬起，指頭同時(shí)彈擊后腦勺，使之聽到咚咚聲，彈擊次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈后，頭睡枕上，兩手自然安放于身體兩側(cè)，閉目入睡。
枕黑豆法 將黑大豆裝入枕中，作枕頭用，有安眠作用，對(duì)失眠伴頭暈者有效。
熱水泡腳法 臨睡前用熱水泡腳，并用手由里向外搓腳心100次，加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。
盤坐后仰法 睡前盤雙腿坐在床上，把身子盡量后仰1分鐘，把腳伸開，盡量讓肌肉放松。同時(shí)保持均勻呼吸，不一會(huì)睡意即至。
黃昏運(yùn)動(dòng)療法 在下午的黃昏時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可改善睡眠質(zhì)量，劇烈運(yùn)動(dòng)更好。
俯臥撐法 睡前按自身能力做俯臥撐，至精疲力竭為止。接著立即上床，取平仰臥位(枕頭不宜過(guò)高)，向右擺頭100次。擺頭時(shí)只限向右擺至90度，再返回原狀，切勿向左擺。然后叩齒100下。做時(shí)微閉眼，放松身體，心中默數(shù)數(shù)字。每晚按上述做一遍。
按揉耳廓法 用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行，每穴按壓30秒鐘即可。每天堅(jiān)持早、中、晚3次，每次5～6分鐘，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜之效果。
甩手踢腿法 一項(xiàng)新的研究表明，那些手腳比臥室溫度和身體其他部位都暖和的人可能入睡得更快。這是因?yàn)槿梭w為了入睡而準(zhǔn)備做的事情之一就是使身體涼下來(lái)。為此，要通過(guò)擴(kuò)張的血管，將體熱向手和腳這些可以散失熱量的部位散發(fā)出去。而睡前甩甩手、踢踢腿，正好達(dá)到這一要求。
飲蘆薈果汁法 可幫助入眠，且有健脾益胃、提高免疫力的功效。取新鮮蘆薈5克，蘋果3只，檸檬30克，蜂蜜少許。一起榨取原汁，加入蜂蜜，調(diào)好口味，每日2次，每次5克。
