腎陰虛和腎陽(yáng)虛有什么區(qū)別呢?男人在補(bǔ)腎前一定要搞清楚這兩者之間的關(guān)系，下面小編就和大家一起來(lái)分析下它們有什么不同。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)別
1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄。陽(yáng)虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火。陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭。
3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱。陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
4、觀病痛：陰虛者，腰酸。陽(yáng)虛者，腰痛。
5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色。陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)。
腎陰虛怎么補(bǔ)
1、食療
通過(guò)食療的方法可以改善腎陰虛的癥狀，比如吃一些枸杞山藥粥，具有很好的補(bǔ)腎效果，適合腎陰虛的男性朋友食用。枸杞山藥粥的主要材料為枸杞、生地黃、山藥和大米。其具體做法如下：第一步，將生地黃切成碎塊狀，將山藥搗爛備用。第二步，將這兩種食材和枸杞、大米、清水等一起入鍋，熬成粥即可。
2、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常做一些腰部運(yùn)動(dòng)，具有很好的補(bǔ)腎作用，能改善腎陰虛癥狀，也可以按摩腳底心，如涌泉穴，經(jīng)常按摩的話，可以起到補(bǔ)腎益精、強(qiáng)健身體、預(yù)防早衰等作用。所以，通過(guò)這些方式也能起到很好的補(bǔ)腎效果。
3、休息
腎陰虛的人，多半和缺少睡眠有關(guān)，建議平時(shí)要早睡早起，按時(shí)作息，睡眠要充足，這樣才能起到補(bǔ)腎、護(hù)腎的效果。此外，性生活要規(guī)律，不要過(guò)度縱欲，不利于健康。
腎陽(yáng)虛怎么補(bǔ)
1、經(jīng)�；顒�(dòng)腰部
男人怎樣補(bǔ)腎陽(yáng)虛，首先要經(jīng)�；顒�(dòng)腰部。人體的腎就是藏于腰部位置，經(jīng)�；顒�(dòng)腰部讓腰部氣血循環(huán)暢通，這樣就可以不斷的充養(yǎng)腎氣。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以改善人的體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠更好的被吸收，從而鞏固腎氣。我們通常按摩腰部時(shí)要先把兩手搓熱，然后上下按摩腰部直到腰部發(fā)熱。這種做法可以早上起床前和晚上睡前各使用一次。
2、吃溫性食物
男人怎樣補(bǔ)腎陽(yáng)虛，多吃溫性食物是關(guān)鍵。男人腎陽(yáng)虛就是因?yàn)轶w內(nèi)的腎陽(yáng)不足，所以在飲食上要以溫性食物為主。木耳、大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海參、姜等都是溫中補(bǔ)陽(yáng)的食物，腎陽(yáng)虛患者應(yīng)該多食用。盡量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷飲和綠茶。
3、多進(jìn)行體育鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)是亙古不變的真理。我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、太極等都是很好的體育鍛煉方法。體育鍛煉加速血液循環(huán)，多出汗排出體內(nèi)的毒素，這樣就能更好的補(bǔ)腎護(hù)腎。男人補(bǔ)腎陽(yáng)虛就應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)量。
補(bǔ)腎前一定要搞清楚自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，再根據(jù)不同的補(bǔ)腎法來(lái)進(jìn)行日常的保健，這樣男人才能越來(lái)越自信。
