現(xiàn)在的很多人都非常重視自己的健康，尤其是對于男性來說，很多的男士們都承擔(dān)著家庭的壓力和社會的競爭，更需要注重自己的身體健康！很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的情況，你們知道男人補腎的食物有哪些嗎，男人吃什么補腎效果好呢，一起來看看小編搜集的這些養(yǎng)腎方法吧！
1 、保養(yǎng)腎氣的吞精功
中醫(yī)認(rèn)為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液i，滿口后，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數(shù)次，能使氣血流暢，百脈調(diào)和。
2 、按摩涌泉
足心涌泉穴直通腎經(jīng)。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功。
3、按摩腰眼
腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次
男性補腎還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，所以大家平時可以多多了解一些補腎的常識，這樣可以更好的守護(hù)自己的健康！
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。
海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。
黑米
從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
99營養(yǎng)師溫馨提醒黑木耳應(yīng)以熟食為宜，這樣有利于人體對黑木耳多糖的吸收利用，特別是消化功能相對較弱的人群。
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