男怕傷肝，女怕傷腎。女人腎不好會使得身體機能減退，導致臉色發(fā)黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等癥狀，就是通常所說的提前衰老跡象。女人只有腎氣足才能夠留得住青春。那么女人要怎樣補腎？下面給大家介紹4款簡單有效的補腎粥。
1.蝦米粥
功效：有補腎興陽，強精益氣的功效。用來治腎陽虛衰、精氣虧損、小腹冷痛等情況。
做法：
�、傥r米洗凈，用水浸泡約30分鐘；
②大米洗凈后放入鍋中，加水煮沸；
�、鄯湃胛r米，轉為中火煮至米爛湯稠即可。
2.當歸紅棗粥
功效：補腎補血，調經活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
做法：
�、佼敋w洗凈切段；粳米和紅棗洗凈。
�、趯⒁陨喜牧戏旁谕胫屑尤脒m量清水浸泡一晚。
�、鄯湃霟蹂伕呋鸶羲疅踔�1-2小時即可。
3.核桃粥
功效：核桃仁不但是美容之佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥，長期服用，有扶正固本、補腎斂肺、定喘止嗽之功效。
做法：
①核桃去殼掰成小塊。
②大米洗凈，加入適量清水煮成粥底。
�、奂尤牒颂液瓦m量冰糖用小火煮半小時左右即可。
4.羊肉蘿卜粥
功效：羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優(yōu)良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風寒之功效。
做法：
�、傺蛉馇卸�、蘿卜切成滾刀塊，香菜切成小段備用。
�、跓_一鍋水，加入羊肉和料酒撇去浮沫，撈出用水沖干凈。
�、墼贌_一鍋水，加入大米煮成粥底。
④加入羊肉一起煮，至肉快熟時加入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可。
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