腎虛不是男人的專題，女人也會腎虛。腎是女人永葆青春美麗的重要器官，平日里要加以重視才行。
�。ㄒ唬┠I虛需知：
1、腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能減退，故衰老，女人易表現(xiàn)在面部。
2、面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀。
3、腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。
（二）腎虛補救措施：還你明亮的眼、可愛的臉
1.、每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。
2.、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。
3.、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福！
4.、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。
場景1、你看到那秀發(fā)在一根根飄落嗎？
林從小就又瘦又高，結(jié)婚后，因為月經(jīng)間隔太長去看過西醫(yī)和中醫(yī)，小孩生下來頭幾年，她開始掉頭發(fā)，開始她以為是洗發(fā)水的問題，換了N種洗發(fā)水之后還是照舊。她還是堅持留著長發(fā)，由于保持一個姿勢時間長了，經(jīng)常腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，她才決定去看中醫(yī)。
�。ㄈ┲嗅t(yī)說法1：腎虛讓毛發(fā)根不固本
1、腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛則導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，毛發(fā)難附。
2、頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表現(xiàn)有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。
兩種益腎強身的家庭運動
1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。
2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
場景2、難道我也是“早更”？
萌的工作很忙，在她這個年齡的女性中算得上出類拔萃。不過最近她卻有點失魂落魄。在家里給婆婆做的一飯盒冬筍燉肉放在冰箱里已經(jīng)三周了，而這三周她已經(jīng)去過婆婆家5次接孩子；她經(jīng)常覺得了無生趣；你只想一個人呆著，有些焦慮、有些抑郁、有些恐懼，到底為什么似乎又沒有特指。她想：難道是更年期提前來了？
�。ㄋ模┲嗅t(yī)說法2：腎虛讓女人的情緒起伏不定
1、腎病原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，飲食、生活不規(guī)律、辦公室的空調(diào)環(huán)境等因素導(dǎo)致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。
2、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。
3、腎虛導(dǎo)致的閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是更年期癥狀，所以使得有些女性沒有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對勁。
�。ㄎ澹┠I虛飲食需知：
補腎多吃
1、山藥：女人之寶，益腎填精。
2、栗子：有補腎壯腰之功。
補腎別吃
1、生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。
2、辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
場景3、誰看得清美麗而奢華的補腎迷霧
明明是深愛著老公，可是夜晚萍看著身邊這個熟識而相互關(guān)愛的人卻完全沒有享受云雨之歡的念頭。她不停地問周圍的人腰痛就是腎虛嗎？看到周圍有朋友吃著補腎膠囊，于是將一把把的“靈丹妙藥”帶回家來樂此不疲地嘗試。但她期待的感覺卻沒有到來，終于熬不住去了醫(yī)院，卻發(fā)現(xiàn)自己得了腎炎。
�。┲嗅t(yī)說法3：盲目補腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”
1.、不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增加排毒的負擔(dān)，無病加病。
2.、虛癥有類型，而且中醫(yī)講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復(fù)雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。
3.、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時去醫(yī)院治療。
�。ㄆ撸┲嗅t(yī)治腎：中醫(yī)關(guān)于腎的7個說法
1、腎為先天之本
2、腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖
3、腎主骨，生髓，通腦
4、腎主納氣，腎主水液
5、腎開竅于耳
6、腎司二便
7、腰為腎之府
（八）按摩護腎
1、腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時按摩它。
2、經(jīng)�；顒友�，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。
（九）中醫(yī)解疑
1、腎虧不吃辣
腎主水，腎虛則導(dǎo)致水的代謝與運輸不暢，血液循環(huán)受阻，故女性會出現(xiàn)眼睛浮腫和黑眼圈。而長期多食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花目痛。
2、腎虧經(jīng)量少
腎藏精，經(jīng)血同源，月經(jīng)又以經(jīng)血為基礎(chǔ)，所以女性長期勞累傷及腎陰，腎虛時則月經(jīng)量少。
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