很多的低血糖患者會(huì)感覺到頭暈，而且還會(huì)造成很多的不良后果，因此大家應(yīng)該注意預(yù)防方法，那么，老年人預(yù)防低血糖的方法有哪些呢？
1、少量多餐，不宜吃得過飽。餐后不要馬上活動(dòng)，可適當(dāng)休息（約30-60分鐘）后再站起行走或干其它事。同時(shí)要多飲水，每日至少喝2～-升。
2、洗熱水浴時(shí)要事先準(zhǔn)備好浴墊或小椅子，洗時(shí)坐在浴墊或椅子上，洗完后要適當(dāng)躺一會(huì)兒再起立活動(dòng)。
3、不宜久站，呈站立狀態(tài)時(shí)要每隔幾分鐘活動(dòng)一下。另外，彎腰后不可突然站起，應(yīng)扶墻或借助其它物體逐漸起立。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善人體對(duì)血壓的調(diào)節(jié)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)有助于減少低血壓發(fā)生，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不可做體位變動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)，以步行、慢跑、游泳等項(xiàng)目為宜，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)無氣喘，心率不超過110次/分鐘。
低血壓的自我保健方法有哪些呢
1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
6、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓�？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟�。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子具有降壓效應(yīng)的食品。
溫馨提示，經(jīng)過上述專家的總結(jié)，大家對(duì)這種疾病的預(yù)防事項(xiàng)有了認(rèn)識(shí)，患者應(yīng)該做到少食多餐，而且不宜吃得太飽，餐后不能馬上活動(dòng)，而且不宜長(zhǎng)時(shí)間地站著，不能長(zhǎng)時(shí)間地坐著，也不要長(zhǎng)時(shí)間的蹲著，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，其實(shí)生活中應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多注意鍛煉，有效的休息。
- 上一篇：急性闌尾炎的飲食禁忌有哪些
- 下一篇：低血糖患者的飲食保健方法
