怎樣做能預(yù)防神經(jīng)性頭痛發(fā)生？
1、睡眠規(guī)律，避免熬夜
維持規(guī)律的作息，對(duì)有神經(jīng)性頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)�，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛。
2、保持穩(wěn)定心情
避免情緒起伏過(guò)大。經(jīng)常微笑，保持愉悅心情。若工作壓力過(guò)大或是工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)要試著調(diào)節(jié)放松，如小睡片刻、娛樂(lè)、休閑。
3、注意飲食習(xí)慣
少吃可能引發(fā)神經(jīng)性頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料;攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B2，如雞蛋等。
4、謹(jǐn)慎使用止痛藥
如果頭痛難耐，不妨試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋，借助冷熱刺激幫你緩解肌肉緊張，減少痛感。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對(duì)有神經(jīng)性頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽、氣功）和肩頸運(yùn)動(dòng)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
99藥劑師溫馨提示早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小步跑，頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。放松訓(xùn)練是預(yù)防頭痛的最常用及最有效的方法。
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