想通過一種方法一勞永逸地治愈肩周炎，是不可能做到的。肩周炎屬于一種慢性無 肩周炎組圖（8張）菌性炎癥，起病緩慢，癥狀明顯時，可能已經(jīng)有幾個月甚至幾年的病史。而且，肩周炎與肩關(guān)節(jié)周圍肌肉長期勞損、持續(xù)緊張有關(guān)，短時間或者一次性的治療，是無法永久改善肩關(guān)節(jié)肌肉狀態(tài)的。不過，可以通過較長時間的康復(fù)治療來改善肌肉狀態(tài)，控制癥狀復(fù)發(fā)。
肩周炎的康復(fù)治療方法比較多，僅中醫(yī)就有針灸、推拿、拔罐、小針刀、藥物內(nèi)服外敷等多種方法，結(jié)合現(xiàn)代理療方法，往往能取得不錯的效果。但是這些治療效果是短暫的，只是暫時性地改善癥狀，若想擺脫肩周炎的困擾，還得靠運動康復(fù)，正所謂“三分治，七分煉”。然而，在生活中，不少人似乎更熱衷于藥物等治療手段，恰恰忽略了這一有效、又不花錢的康復(fù)方式。
下面為大家介紹幾種功能鍛煉方法，只要做到循序漸進(jìn)、持之以恒，肩周炎這個老毛病就會離您而去。
肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運動。每個方向各做20次。
肩部內(nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。
爬墻法
面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡。做20次。
患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。
拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
經(jīng)過一段時間的治療和正確的功能鍛煉，可以達(dá)到減輕肩部疼痛，改善功能活動的效果，大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失，肩關(guān)節(jié)功能可以完全或基本恢復(fù)。不過，需要注意的是，不要疲勞過度，注意保暖，以免影響康復(fù)治療的效果，再次誘發(fā)肩周炎。
- 上一篇：肩周炎的康復(fù)療法
- 下一篇：肩周炎會引起哪些并發(fā)癥
