你是常常覺(jué)得脖子特別的酸、特別的痛嗎？如果是，那么你可能已經(jīng)患上了頸椎病。頸椎病是常見(jiàn)的疾病，因此預(yù)防重于治療。下面就介紹幾種有效的預(yù)防方法。
哪些人群容易患頸椎病
1.長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群，每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時(shí)，乃至十多個(gè)小時(shí)，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤(pán)退變和頸部軟組織勞損。
2.吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤(pán)與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤(pán)的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤(pán)中的酸堿度下降，最終使椎間盤(pán)代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤(pán)突出。
3.長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，枕頭過(guò)高，椎間盤(pán)內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長(zhǎng)時(shí)間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷，可引起勞損。
4.經(jīng)常駕車(chē)的人員由于頸部長(zhǎng)期固定在一個(gè)姿勢(shì)，頸部的肌肉長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤(pán)也處在高壓的狀態(tài)下，長(zhǎng)期以往，椎間盤(pán)及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣，因?yàn)榻?jīng)常急剎車(chē)，造成頸椎病也比較常見(jiàn)。
頸椎病的預(yù)防方法
1.不在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更為嚴(yán)重。
2.糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)，調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。
3.如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的。
4.防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重點(diǎn)。
5.經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)。軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的。缺乏活動(dòng)，軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，游泳、打球、瑜伽等都是適合頸部養(yǎng)護(hù)的好運(yùn)動(dòng)。
