目前頸椎病是一種非常嚴(yán)重的疾病，會危害到患者的健康及生活，如不及時做好頸椎病的預(yù)防，就可能導(dǎo)致此病的泛濫出現(xiàn)，到時就會危害到更多人。因此大家要了解頸椎病的預(yù)防方法，才能更好的防御此病。下面就來介紹頸椎病的預(yù)防有哪些具體措施。
頸椎病的預(yù)防有：
1、避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，工作1小時左右后改變一下體位。這些頸椎病的預(yù)防比較常見。
2、頸部放置在生理狀態(tài)下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。這也是頸椎病的預(yù)防措施之一。
3、醫(yī)療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動，加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。這也屬于頸椎病的預(yù)防方法。
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