你知道頸椎病嗎？這種疾病在我們身邊有很多病例。據(jù)了解，目前頸椎年輕化十分的嚴重，那么你知道如何預防嗎？
十種預防頸椎病的方法
1、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
2、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
3、將頭慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒鐘，然后緩慢將頭恢復原位，再向右做一次同樣動作。
4、頸椎病的預防應根據(jù)自身的體質、年齡、病史來進行�？蛇M行科學的自我按摩來預防頸椎病，并有助于頸椎病的康復，預防復發(fā)。
5、頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
6、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
7、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
8、將頭部緩慢向左轉，盡量從左肩上方向后看，保持10-15秒鐘，然后慢慢將頭恢復原位，再向右進行一次同樣動作。
9、將頭慢慢低下，盡量使下頜貼向胸部，保持10-15秒鐘，然后慢慢將頭恢復原位。
10、保持睡眠時始終處于零壓力狀態(tài)：特制熱壓縮海綿一般都需要采用零壓力軟件測試技術，制作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反動力，提供最平均、真實的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處于無壓力狀態(tài)，有效促進血液循環(huán)，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數(shù)。
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