在我們生活中，崴腳相信大家或多或少都有遇到過，但是許多人在第一次遇到崴腳時覺得只要還能走路，便沒及時進行正確的處理，甚至帶著一瘸一拐的腳照常走路。結果，這樣很可能留下后遺癥，讓你的生活更加不便。
為什么會習慣性崴腳？
許多人在第一次崴腳時，憑著毅力認為只要能一瘸一拐地走路，就不會為這點事兒跑醫(yī)院。殊不知，踝關節(jié)是人體唯一承受全身重量和起支撐平衡作用的關節(jié)，其受傷就會牽涉全身。如果踝關節(jié)功能恢復不徹底，很容易造成習慣性威腳。我們在平常運動前不注意熱身，沒有將踝關節(jié)充分活動開，或在運動時用力過猛使踝關節(jié)肌肉韌帶急性損傷，就會導致崴腳。這種損傷常常被忽視，許多人在未徹底恢復的情況下又進行運動，刺激了還未修復的肌肉軟組織和韌帶，使損傷后的踝關節(jié)反復受損，最終導致習慣性崴腳。
崴腳后如何緊急處理？
踝關節(jié)扭傷后，可遵循“PRICE”處理法進行緊急處理。
1、固定（protection）
可選用彈力繃帶固定或者高分子石膏固定，防止以后造成習慣性扭傷。
2、休息（rest）
減少活動造成的踝關節(jié)損傷加劇。
3、冷敷（ice）
可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，也可用冰塊等制冷物在扭傷部位輕輕環(huán)形滑動，但不能把冰塊直接放到損傷部位不動。冷敷可以減輕傷者的疼痛感， 降低受傷部位的血液循環(huán)和麻痹神經(jīng)，能有效的起到消腫止痛的作用。每次10~20分鐘，6小時1次。
4、加壓包扎（compression）
用彈性繃帶或布條對損傷部位進行加壓包扎或用手直接加壓，避免組織液的滲出。注意在加壓包扎時繃帶不能纏得太緊，要保證血液的暢通。加壓包扎24小時后就可以拆除。
5、抬高傷肢（elevation）
使扭傷的踝關節(jié)高于心臟的水平位置，減小踝關節(jié)部位的血液流通，減少扭傷部位的瘀血。
我們要如何預防習慣性崴腳？
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子，在運動時應根據(jù)不同運動項目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、在平時運動前應將踝關節(jié)充分活動開，加強踝關節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。
3、生活中一旦發(fā)生崴腳，應該馬上停止運動，盡量不要走動，避免足部有不當受力，影響復原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩，應進行冰敷處理。在傷勢還未痊愈的情況下，切記不可運動。
溫馨提示：日常生活中一旦發(fā)生崴腳，應引起重視，馬上停止運動，避免再次扭傷，從而導致習慣性崴腳的發(fā)生！
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