預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持良好的生活方式很重要
據(jù)了解，人在20到40歲之間，骨代謝特別旺盛，攝入的鈣很快吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。而一旦過了40 歲，骨質(zhì)的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質(zhì)變脆，體內(nèi)含鈣量也逐年減少。成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右。
值得注意的是，缺鈣并不是骨質(zhì)疏松的唯一原因，維生素D合成不足、缺少運(yùn)動(dòng)、雌激素水平下降等諸多因素都有可能導(dǎo)致這種骨骼疾病。
談到骨質(zhì)疏松的易患人群時(shí)，醫(yī)生提到， “又瘦又小”的人比較容易得骨質(zhì)疏松。
一些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀，其實(shí)人體有適當(dāng)?shù)闹荆萍に匾矔?huì)相對(duì)較多，從而增加腸鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松。因此，女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
曬太陽是很好的預(yù)防措施，每天曬1小時(shí)的太陽，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長時(shí)間，保證足夠的睡眠;不挑食，吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富，都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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