骨質疏松，是屬于很常見的一種骨科疾病。骨質疏松主要就是指的骨骼出現老化的一種表現。那么，生活中應如何去做好骨質疏松的預防措施呢？接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、骨質疏松的預防在飲食中應多加注意。骨質疏松患者的飲食添加維生素D增強鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習慣也是屬于骨質疏松的預防方式之一。骨質疏松患者需減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏松。
3、預防骨質疏松在飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)。應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
以上所講述的就是對于骨質疏松的預防措施具體的講述，希望可以幫助到大家了解到這方面的骨質疏松的知識，及時去治愈好骨質疏松。如果您還有其它的骨質疏松的問題想咨詢的話，可以聯系我們的專家為您解答。
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