一般媽媽產(chǎn)后都想馬上恢復(fù)美麗的身材，所以針對(duì)產(chǎn)后快速瘦身的產(chǎn)品和廣告都是一個(gè)盈利的賣點(diǎn)，可是往往那些所謂快速瘦身的產(chǎn)品有些都是對(duì)身體有副作用的，那是因?yàn)槊總�(gè)人產(chǎn)后的身體狀況不一樣，我們還是提倡你用最自然的瘦身方法，產(chǎn)后如何健康減肥瘦身呢？每天簡(jiǎn)單的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)就能讓你既快速又健康的瘦下來(lái)。
產(chǎn)婦們都知道在生產(chǎn)之后要合理調(diào)節(jié)飲食，好好補(bǔ)充生孩子產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)流失，不過(guò)這與產(chǎn)后減肥產(chǎn)生沖突了，現(xiàn)在就給大家解決這個(gè)煩惱，其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了要合理飲食外，產(chǎn)后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，減少脂肪堆積：腹部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，將手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時(shí)用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。
從產(chǎn)后第2天做到第4周末。此活動(dòng)有利于收縮腹部肌肉，有利于恢復(fù)松弛的腹部。上肢鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩腿稍稍放開(kāi)，兩臂平伸，與身體成直角，然后慢抬起兩臂，保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸后，慢慢放下兩臂。此活動(dòng)從產(chǎn)后第2天做到第4周末，有利于恢復(fù)雙臂及胸部肌肉的力量。下肢腰背肌鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開(kāi)，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。
此法從產(chǎn)后第3天做到第4周末，有利于恢復(fù)大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。腹肌及臀部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，兩膝及臂屈曲，以兩肘及兩足支撐，向內(nèi)翹起骨盆部，在抬頭的同時(shí)，用力收縮臀部。此法從產(chǎn)后第4天做到第6周末，有利于恢復(fù)松弛的腹部及臀部線條，減少脂肪。
產(chǎn)后如何健康減肥？這是每位媽媽最關(guān)注的事情，根據(jù)每位媽媽身體狀況的不同，所以減肥還是要等身體有了一定的復(fù)原才能進(jìn)行，各位媽媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，確保自己的身體同時(shí)也保障寶寶的健康。
- 上一篇：產(chǎn)后媽媽怎么巧減肥方法
- 下一篇：哪些小習(xí)慣可幫助你減肥
