在懷孕前比較苗條，在懷孕期為了營養(yǎng)增重不少，生產(chǎn)后體型也變了，再加上我們傳統(tǒng)的做個月子，各種滋補讓你的身體飛速的漲，捏一捏渾身都是肉肉的感覺，但是平時的減肥方式不太適合媽媽們，因為還要照顧小寶寶哦！媽媽怎樣進行健康減肥瘦身呢？
瘦身專家認為，計劃是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，運動為輔。很多人都認為減肥就等于節(jié)食，甚至不吃。實際上，應(yīng)該是合理的安排進餐的量。早餐吃得多一些，比如牛奶搭配全麥面包、小米粥搭配素包子;午餐和晚餐主食吃得少一些，多吃青菜，如果青菜可以生吃，盡量生吃。當然也不要忘記身體必須的營養(yǎng)。要拒絕脂肪含量高的食物，但不要拒絕蛋白質(zhì)，因為它是我們瘦身時必需的營養(yǎng)。雞蛋、瘦肉、豆制品和魚等等都是不錯的選擇。其他方面，比如菌類。
運動方面要選擇適合自己的運動方式，每周游一次泳，還有記得要經(jīng)常做家務(wù)。
需要注意的是，媽媽們的健康減肥瘦身計劃應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志，因此一定要制定一個合理可行的計劃。同時要謹記哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡，哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
按照你制定的合理計劃，循序漸進的來進行健康減肥瘦身計劃吧，相信在你休完產(chǎn)假走進辦公室的一瞬間，大家會異口同聲的說：“你還是那么苗條哦，怎么看都不像是剛休完產(chǎn)假的”，那時候的你會是怎樣的心情呢？呵呵！
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