現(xiàn)在都市生活的變快，人們很容易忽視營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)的搭配，使脂肪的大量堆積而造成了肥胖，所以減肥瘦身成了現(xiàn)在社會(huì)的熱點(diǎn)。怎么樣才能健康減肥瘦身呢？下面我們來介紹幾種健康減肥瘦身的方法
健康減肥一、優(yōu)質(zhì)睡眠
優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上適度運(yùn)用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實(shí)，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到瘦身的目的。
健康減肥二、瑜伽
瑜伽是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達(dá)到排脂減肥的目的。周末輕松愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。在一般瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再搭配適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)氣血調(diào)理，那就非常完美了。
健康減肥三、戶外徒步
周末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)調(diào)查，如果人平均每天步行45分鐘，一個(gè)月就能減重10斤。
健康減肥四、中醫(yī)膳食
傳統(tǒng)的中醫(yī)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時(shí)間。而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是以中國(guó)醫(yī)學(xué)精髓為理論基礎(chǔ)，對(duì)人體穴位進(jìn)行有效刺激，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、調(diào)整陰陽平衡最終達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內(nèi)多余脂肪分解，最終達(dá)到減肥的效果。
上述介紹了幾種健康減肥的方法，對(duì)于現(xiàn)在都市人，應(yīng)該在在生活中注重營(yíng)養(yǎng)的搭配、適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、保持良好的睡眠。
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