正在為減肥苦苦掙扎的你，有沒有想過：一日三餐，每餐都不缺，照樣讓能在半個(gè)月里減掉冬膘呢?現(xiàn)在就來看看如何合理安排這三餐，不用挨餓，也能輕松“掉肉”的秘訣。
聰明女人減肥 三餐不缺照樣甩掉冬膘
第一階段：
大約耗時(shí)3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態(tài)，回到原來規(guī)律的軌道上，同時(shí)吃比較適量而好消化的食物。
守則一：
三餐不缺，有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊?其實(shí)安排三餐的量學(xué)問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。
守則二：
蔬菜水果唱主角多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。
第二階段：
也需要3到4天的時(shí)間，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄�，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營養(yǎng)。
守則：
可以吃淀粉了。經(jīng)過了3到4天的清腸后，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。經(jīng)過第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
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