食譜內(nèi)容如下：
第一天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1/2個(gè)柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2 杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿卜
1個(gè)蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕(和路雪的就OK啦)
第二天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1只雞蛋
1/2個(gè)香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡蘿卜
1/2個(gè)香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
5塊普通大小的咸餅干
1安士乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿卜
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
補(bǔ)充說(shuō)明：要嚴(yán)格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
專家建議
專家認(rèn)為，這份食譜能讓人瘦下來(lái)的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來(lái)，因此專家擔(dān)心，當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食的時(shí)候，體重會(huì)很快反彈。最糟糕的情況是出現(xiàn)惡性循環(huán)：3天節(jié)食，隨后幾天放松下來(lái)，最容易導(dǎo)致暴飲暴食，然后再節(jié)食、再暴食……
另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進(jìn)身體對(duì)水份的吸收。這樣，身體會(huì)瘦下來(lái)，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
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