美國研究人員認(rèn)為以下九種方法可以幫助你更好的平穩(wěn)降壓:
1、戒煙 ;
。病⑾拗颇懝檀嫉臄z入;
。、多食水果和蔬菜 ;
4、限制飽和脂肪的攝入;
5、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);
。、減肥,女性體重較輕的人應(yīng)該限制每天的飲酒;
。、增加鍛煉(每天散步和其它活動(dòng)30--40分鐘);
。、飲食中含有足夠的鈣(每天應(yīng)該攝入大約1300mg的鈣);
。、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g,約每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。
看了以上介紹你應(yīng)該會(huì)覺的沒啥新意,講的也就是這些內(nèi)容,是的,這就是高血壓對(duì)黃種人和白種人的影響都是差不多的,因此預(yù)防也是大同小異,另外也說明,防治高血壓就在我們的日常生活中,沒什么捷徑可走,認(rèn)認(rèn)真真的去安排好我們的生活,高血壓也就能遠(yuǎn)離我們.