我國目前有2.9億心血管疾病患者，每年約350萬人因此死亡。作為影響居民健康的首要因素，心血管疾病受到越來越多的重視，相關(guān)各種謠言也因此層出不窮。為此，本報(bào)專訪首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師周志明，來破除有關(guān)心血管健康的八大謠言。
謠言1：有心臟病家族史，一定會(huì)得心臟病。廣義的心臟病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病，其中肥厚型心肌病、擴(kuò)張型心肌病和某些心律失常疾�。ㄈ玳LQT間期綜合征）等與遺傳密切相關(guān)；而冠心病僅具有家族聚集現(xiàn)象，同一家族的成員發(fā)病幾率相對較高，主要與高鹽、高熱量、吸煙等不良生活習(xí)慣有關(guān)，但不能絕對說有家族史的人就一定會(huì)發(fā)病。
謠言2：“好膽固醇”足夠高，可抵消“壞膽固醇”的不良影響。周志明表示，這種說法是片面的。膽固醇分好壞，好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），是一類可抗動(dòng)脈粥樣硬化的脂蛋白，能將血脂轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟清除；壞膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），主要負(fù)責(zé)將血脂轉(zhuǎn)送到外周。如果LDL-C增高，不僅血漿總膽固醇升高，還會(huì)刺激體內(nèi)合成膽固醇增加，進(jìn)一步增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。所以，好膽固醇高一點(diǎn)對身體有益，但不能完全抵消壞膽固醇的壞影響。
謠言3：只通過飲食調(diào)節(jié)，可將壞膽固醇水平降至極低。體內(nèi)膽固醇30%來源于食物，70%由肝臟合成產(chǎn)生，因此僅通過調(diào)節(jié)飲食降膽固醇是不夠的。心血管疾病高危人群及患者，如LDL-C超標(biāo)，則應(yīng)考慮在飲食控制和鍛煉的基礎(chǔ)上，遵醫(yī)囑服用他汀。
謠言4：得了高血壓肯定有感覺。高血壓大多病情隱匿、進(jìn)展緩慢，往往缺乏特異性癥狀，一般在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)，日常易被忽略。因此，如果發(fā)現(xiàn)血壓經(jīng)常高于140/90毫米汞柱，或24小時(shí)血壓波動(dòng)很大，就應(yīng)該及早就醫(yī)。
謠言5：所有脂肪都有害。脂肪提供熱量，分為飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪3類，需要區(qū)分好壞。人造反式脂肪（部分氫化植物油）是壞脂肪，常見于烘焙食品和加工食品中，會(huì)導(dǎo)致LDL-C水平增高。推薦攝入不飽和脂肪（如魚油），限制飽和脂肪，注意搭配好數(shù)量和類型。
謠言6：每周2~3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)能保證心血管健康。運(yùn)動(dòng)因人而異，存在個(gè)體差異，如心�；颊邉×疫\(yùn)動(dòng)易發(fā)生心衰。美國心臟病學(xué)會(huì)推薦，每天40分鐘、每周4~5天的運(yùn)動(dòng)量較合適，大家可根據(jù)自身情況靈活選擇。
謠言7：搭橋手術(shù)和支架植入會(huì)修復(fù)受損心臟。搭橋手術(shù)和支架植入的目的是幫助心肌恢復(fù)血液供應(yīng)。周志明說，打個(gè)比方，假如心臟是一塊麥田，給心臟供血的血管就像澆灌麥田的溝渠。如果
血管堵塞，血供不足，心肌就會(huì)受損，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生壞死，就像干旱所致的麥苗干枯。重新給麥田灌水能否拯救麥苗，得看麥苗的枯萎程度，同樣，搭橋和支架能否修復(fù)受損心臟得看心肌是否發(fā)生壞死，不能一概而論。心肌已壞死，就不能從根本上恢復(fù)功能；若無壞死則可逆轉(zhuǎn)心肌活性。
謠言8：女性不用擔(dān)心心血管疾病。肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均需關(guān)注心血管疾病，尤其是女性。研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)期后，雌激素水平會(huì)降低，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可增加2~3倍；患糖尿病后，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可增加8倍。
如何預(yù)防心血管疾病
1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴，熱水溫度大概在40-44攝氏度，冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時(shí)線冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水結(jié)束。還可以大步的快走，可以增強(qiáng)肌肉耐力和血管的彈性。
2.每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，比如說，你可以走路，騎自行車，游泳，打球，慢跑，爬樓或是登山都可以呀，這些都是可以提高血管的‘’年輕化‘’的程度的。如果飯前運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果會(huì)更好噢。
3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管的韌性和彈性，還可以預(yù)防血管硬化。大量飲酒會(huì)升高血壓等，導(dǎo)致心房顫動(dòng)，酒精性心肌病，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生猝死的狀況。
4.平時(shí)要多吃清血管的食物。比如說燕麥，黑木耳，山楂，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等，這些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的彈性。
