我們都見過高血壓，這是一種非常嚴(yán)重的疾病問題，得了高血壓就要加強(qiáng)日常的護(hù)理，在治療的過程中只有更好地護(hù)理才能讓患者的血壓保持平穩(wěn)，那么高血壓的日常護(hù)理方法有哪些呢？
高血壓的日常護(hù)理方法
1、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個(gè)人的健康息息相關(guān)，它對(duì)調(diào)控血壓具有非常關(guān)鍵的作用，良好的飲食習(xí)慣可以促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。高血壓患者要堅(jiān)持低動(dòng)物脂肪、低糖、低鹽；多吃高蛋白、高纖維素（蔬菜）的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導(dǎo)致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
2、大便通暢
便秘對(duì)血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以高血壓患者要避免便秘發(fā)生。因?yàn)槿梭w在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時(shí)，可服用一些緩瀉劑。日常應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
3、情緒平和
情緒的劇烈起伏會(huì)對(duì)血壓形成極大的影響，導(dǎo)致血壓的急劇上升，嚴(yán)重的會(huì)危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩(wěn)，就要在生活中保持平和的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒是高血壓治療的一個(gè)重要基礎(chǔ)。有臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切，對(duì)于患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
4、慎選營(yíng)養(yǎng)品
水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流變?cè)鰪?qiáng)，改善血液循環(huán)；降低血液粘度，加強(qiáng)血液流動(dòng)性，促進(jìn)紅細(xì)胞功能的恢復(fù)。對(duì)于降壓、保持血壓平穩(wěn)有很好的效果。
高血壓的常見因素
1、遺傳
許多資料說明高血壓病與遺傳有一定關(guān)系。
2、食鈉鹽過多
食鹽量過多易引起高血壓病，國(guó)內(nèi)外有較多報(bào)道。研究人員發(fā)現(xiàn)，北極的愛斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民，很少吃鹽，幾乎找不到高血壓病人。我國(guó)涼山彝族食鹽量也較少，高血壓患病率是全國(guó)最低的，而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習(xí)慣，高血壓患病率在全國(guó)最高；我國(guó)北方居民食鹽量多于南方，因此高血壓患病率也顯著高于南方。
3、飲食、嗜好
有關(guān)資料表明，飲食性質(zhì)與高血壓病的發(fā)病有一定關(guān)系。進(jìn)食肉類食品較多的人，其發(fā)病率較高，如不吃肉的48人，偶吃肉的458人，常吃肉的556人，其發(fā)病人數(shù)分別占總發(fā)病人數(shù)的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發(fā)病率的關(guān)系各地報(bào)告不太一致。
4、藥物
服用避孕藥、激素（強(qiáng)的松、地塞米松）、消炎止痛藥如消炎痛以及中藥麻黃、甘草等均有升壓作用，因此高血壓病患者在應(yīng)用上述藥物時(shí)要注意。
5、肥胖或超重
許多流行病學(xué)資料都說明肥胖者患高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高2～4倍，減輕體重血壓往往會(huì)隨著下降。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%，應(yīng)考慮減肥。
6、年齡與性別
高血壓病的發(fā)病率隨年齡增加而升高。據(jù)國(guó)內(nèi)資料，40歲以下的發(fā)病率平均為3.4%，40～49歲為10.2%，50～59歲為17.2%，60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%，女性為8.4%，女性高于男性。一般來說，在35歲以前男性患病率略高于女性，35歲以后則女性高于男性，這可能與女性的妊娠與更年期內(nèi)分泌變化有關(guān)。
