強(qiáng)迫癥的生活治療方法——強(qiáng)迫癥是一種對(duì)患者生活和工作造成嚴(yán)重影響的心理疾病，患者往往難以自控的重復(fù)著某種思維和事情，若不重復(fù)一定的次數(shù)，患者便會(huì)感覺備受煎熬。下面心理治療專家為大家介紹強(qiáng)迫癥的生活治療方法，希望對(duì)大家有所幫助。
聽其自然強(qiáng)迫癥的療法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。
刨根究底強(qiáng)迫癥的療法
根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識(shí)到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：
1、幼時(shí)受過的傷害性事件（如毒打、誘拐、誘奸等）
2、幼時(shí)對(duì)他人造成的傷害性事件（如使人致殘、死亡，使財(cái)物嚴(yán)重受損）
3、幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
滿灌強(qiáng)迫癥的療法
簡(jiǎn)單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強(qiáng)迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時(shí)你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來的;若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)旁邊的人將禁止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退，但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。
當(dāng)頭喝棒強(qiáng)迫癥的療法
當(dāng)你開始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)自己大聲喊“停”。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。
系統(tǒng)脫敏強(qiáng)迫癥的療法
強(qiáng)迫癥的自我治療方法還包括先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。
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