春節(jié)期間經過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應對這些“節(jié)日綜合癥”呢？
睡眠紊亂
長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除;腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫(yī)生。
恐懼上班
經過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由于在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產生了恐懼心理。
對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導下服用適當?shù)乃幬�，改善情緒。
神經性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態(tài)。
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
