隨著我們生活和工作的越來越忙碌，越來越多的人在日常生活中不能夠科學(xué)地護(hù)理自己的身體，這也就導(dǎo)致了自己很容易會(huì)誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)，所以，人們?yōu)榱吮苊膺@些疾病的出現(xiàn)，都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來對(duì)這些疾病進(jìn)行預(yù)防，如果想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫能力，那么生活中常見的預(yù)防腦血栓的有效措施有哪些呢？
生活中常見的預(yù)防腦血栓的有效措施
�。�1）生活起居
1、飲水充足
每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對(duì)老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險(xiǎn)性。
2、戒降煙酒
要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。 ④勞逸結(jié)合 用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，60歲以下者用腦一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時(shí)，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。
3、生活規(guī)律
老年人生活要有規(guī)律，因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。
4、忌飯后就睡
飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時(shí)再睡。
�。�2）情志調(diào)養(yǎng)
情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂觀、豁達(dá)、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張、情緒波動(dòng)，易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。
（3）氣功療法
老年人存在腦血栓易患危險(xiǎn)因素時(shí)，在未中風(fēng)之前，可以采取氣功預(yù)防，主要有以下幾種功法可供參考：升降調(diào)息功、中風(fēng)導(dǎo)引功、導(dǎo)引靜坐功、健腦功、舒筋活血功。 腦血栓中醫(yī)治療方法 暫無相關(guān)信息 腦血栓西醫(yī)治療方法。
腦血栓在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩潜容^常見的一種疾病，很多中老年人都是這種疾病的高發(fā)人群，如果中老年人想要讓自己能夠擁有健康的生活，遠(yuǎn)離這種疾病的話，可以通過科學(xué)調(diào)節(jié)自己的飲食，保障自己的生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，保持積極樂觀的心態(tài)等方法，來幫助自己對(duì)這種疾病進(jìn)行預(yù)防。
