日常生活中，很多人因為不良的生活習慣而導致傷到骨頭，隨意坐臥、運動損傷、保健的不當都有可能導致骨頭的損傷，今天小編為大家列舉幾項容易傷骨的行為以及養(yǎng)骨的幾個小妙方。
傷骨行為一：隨意坐臥
如躺在沙發(fā)上或床上看電視、玩手機、看書會導致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導致骶髂關(guān)節(jié)錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。
傷骨行為二：隨意坐臥缺乏運動
現(xiàn)代人多為久坐辦公、學習，過度依賴辦公、生活等自動設(shè)施，缺少運動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時一個不經(jīng)意的小動作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯位等意外傷病。
養(yǎng)骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。
傷骨行為三：運動損傷
我們經(jīng)常聽的“網(wǎng)球肘”就是在進行乒乓球、網(wǎng)球等運動時大強度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯位，導致疾病產(chǎn)生。不僅如此，就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動，由于其一側(cè)擊球的運動姿勢，以及人們不重視運動前準備活動，通常會造成胸椎和腰椎的關(guān)節(jié)錯位，導致背痛、腰痛等癥狀產(chǎn)生。
養(yǎng)骨妙招：1、在選擇運動器械時，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實際承受力選擇運動器械。2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。
傷骨行為四：不當保健
有的足療中心，足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯位，導致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時候會被懷疑是痛風，進行系列醫(yī)學檢驗也無法查明原因。還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不適，聽說有“撞樹”保健脊柱的方法，嘗試一段時間之后，帶來的卻是更為嚴重的胸椎、腰椎疾病。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風，應(yīng)聽從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
小編提醒大家，傷骨可大可小，傷到骨頭應(yīng)及時去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，詳細查看骨頭有沒有斷裂，以免引發(fā)更嚴重的病癥。
